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林继业走进健身房的时候，沈瑶正和一个女生在休息区聊得眉开眼笑。

那女生留著一头柔顺的披肩长发，眉眼精致柔和，五官清丽舒展，面容带著颯爽的气质。。

她穿了件浅灰色高领紧身短款上衣，贴合身形的剪裁恰到好处地勾勒出饱满的胸脯与纤细的腰肢，下身配一条浅蓝色紧身牛仔裤，脚上蹬著一双浅灰色过膝长靴，整套穿搭简约修身，既衬得身姿窈窕，又带著几分时尚利落的劲儿。

另一边，沈瑶一身黑色短款运动背心配同色紧身裤，勾勒出紧致流畅的线条。

她抬眼瞥见走进来的林继业时，先是愣了一瞬。

以往林继业少说九点才到，今儿居然不到八点就来了。

她连忙笑著起身迎上去：“林哥，你今天怎么来这么早？”

“今天没什么事，就早过来了。”林继业隨口应著，又补充了一句，“晚上直接上两节课吧。”

“好咧，我这就去前台开单！”沈瑶脆生生应下，转身路过休息区时，转头对程箐笑道，“箐箐，我要上课啦，林哥一下开了两节，怕是没时间陪你了，要不你先回？下次我找你玩。”

“我一个人也没別处去，就在旁边看看，不打扰你们。”程箐温声说道。

沈瑶闻言，转头看向林继业，眼神里带著几分询问的意思。

林继业没什么意见，只是轻轻点了点头。

“那走吧。”沈瑶笑著招呼两人，路过林继业身边时，特意简单介绍了一句，“林哥，这是我朋友程箐。”

程箐闻言抬眸，对著林继业礼貌地頷首笑了笑。

林继业也頷首示意，算是打过招呼。

三人一起往私教房走。

得益於林继业上次一口气冲了一百节课的高级会员身份，他的专属私教房格外宽敞，隔音效果也比普通房间好上不少。

进了房间，程箐找了个靠窗的角落坐下，掏出手机，安静地刷了起来。

沈瑶先在地上铺了张瑜伽垫，让林继业做静態拉伸热身，她在一旁辅助。

沈瑶的指尖一边压著林继业的肩胛缝轻轻发力，一边道：“林哥，你这连续练了五天，今天得把强度降下来，咱们主打恢復和肌肉放鬆，別硬撑。”

林继业跟著她的动作舒展腰背，今天赛车理论课坐了不少时间，这会儿被按到酸胀的部位，忍不住闷哼一声：“行，听你的。”

热身了一会儿。

沈瑶从器械区拿了泡沫轴和弹力带，铺在垫子上：“先滚泡沫轴放鬆大腿和背部，每组三十秒，不用太用力，感觉到肌肉轻微酸胀就停。”

她蹲在旁边，手把手纠正林继业的姿势：“对，腰別塌，用核心发力稳住身体，不然容易硌到骨头。”

程箐坐在角落的瑜伽球上，百无聊赖地刷著手机，偶尔抬眼瞥一下两人。

泡沫轴放鬆结束，沈瑶又拿过弹力带：“接下来做几组轻量抗阻，激活下深层肌群，防止肌肉僵硬。”

她示范了一个站姿肩外旋的动作，手腕轻轻发力，弹力带被拉成一道弧线：“就这个力度，不用拉太满，感受肩部发力就行，三组，每组十五次。”

林继业学得很快，沈瑶站在他身侧，偶尔伸手纠正他的动作。

两人离得近，林继业能闻到她发间淡淡的洗髮水香味，混合著运动后淡淡的汗味，意外的清爽。他余光瞥见程箐还在看，索性做得更標准了些。

四十五分钟过去，第一节私教课的恢復训练告一段落。

沈瑶递了瓶水给林继业，擦了擦额角的薄汗：“歇十分钟，第二节咱们练核心稳定，还是轻量的，平板支撑和鸟狗式为主。”

林继业接过水，拧开喝了一口，看向角落里的大美女程箐道：“你朋友要不要一起活动活动？閒著也是閒著。”

程箐连忙摆手，手机屏幕亮著短视频的界面：“不了不了，今天活动一天了，我只想好好歇歇。”

沈瑶笑著接话，脸上带著小骄傲道：“林哥，你可能猜不到箐箐是做什么的？”