翌日上午九点半，米兰內洛训练基地。

莱昂纳多简单召开了短会，没有过多炫耀昨晚的胜利，只是强调了接下来的赛程：“欧冠八强的抽籤结果很快就会出来，对手会更强大，我们不能掉以轻心。”

“三天后，我们有一场联赛，对阵博洛尼亚，必须全取三分，巩固联赛排名。今天的训练以恢復为主，大家认真对待，不要偷懒。”

队员们纷纷点头，没有人提出异议。

两回合淘汰曼联值得庆祝，但也要更快抽出专注应对接下来的比赛。联赛和欧冠双线作战，每一场比赛都至关重要，容不得丝毫懈怠。

......

陆沉换好衣服后，走到镜子前，活动了一下肩膀和腰腹，昨晚比赛中留下的肌肉酸胀感还在，却已经好了很多。

相较於强悍的运动天赋，他的恢復能力其实更加变態。

“陆沉，过来一下。”莱昂纳多走进更衣室，目光落在陆沉身上。

陆沉走上前，微微頷首：“头儿。”

“昨晚的绝杀很漂亮，”莱昂纳多拍了拍他的肩膀，语气平静，“但不要骄傲，接下来的比赛，对手会对你重点盯防，你的跑位、接球、射门，都会受到更大的限制。”

“嗯。”

“今天训练结束后，留下来加练一下反越位跑位和临门一脚，”莱昂纳多继续说道，“我会让皮尔洛配合你，適应一下对手的密集防守。”

“好。”陆沉没有丝毫犹豫，点头应下。

他很清楚，自己的短板还有很多，尤其是在被对手重点盯防时，如何摆脱防守、创造射门机会。。

莱昂纳多满意地点点头，转身离开。

……

上午的训练如期开始，以慢跑和拉伸为主。队员们沿著训练场慢跑，速度不快，目的是让身体慢慢舒展，缓解赛后的肌肉疲劳。陆沉跟在队伍中间，步伐平稳，呼吸均匀，每一个拉伸动作都標准到位，没有丝毫敷衍。

慢跑结束后，球队分成两组，进行小范围的短传抢圈练习。

陆沉和皮尔洛、贝克汉姆分到一组，三人之间的配合格外默契。皮尔洛的传球精准到位，贝克汉姆的边路传中依旧犀利，陆沉的跑位聪明灵活，总能在最合適的时间出现在最合適的位置，接住队友的传球，再快速传递出去。

“陆沉，跑位再灵活一点，不要被防守球员限制住。”皮尔洛一边传球，一边低声提醒。

陆沉微微点头，调整了自己的跑位节奏，时而回撤接球，时而斜插身后，让防守他的队友始终无法安心落位。

训练间隙，陆沉坐在场边喝水休息，队务走了过来，递给他一份报纸和一部手机。

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