中锋和前锋球员训练前热身很复杂。

先要做15分钟的动態拉伸，主要是慢跑和变速折返跑；然后进行高抬腿和后踢腿跑；

左右侧向滑步，侧向交叉步。

其他的还有弓步转体，可拉伸髖部、膕绳肌，激活脊柱旋转。

跳箱训练，药球砸地，阻力带横向移动，深蹲推举，单腿平衡垫；以及手指抓握训练，轻哑铃左右臂內外旋转拉伸。

针对的封盖和篮板，以及背身，避免肩膀受伤。

这些都是无球训练。

然后才开始进行背身脚步，左右交替勾手，拋投，跳投等有球训练。

孙毅在球队训练，没有选择用无极功上的拳法热身，而是採用常规热身方法，避免太过张扬。

即便这样也和其他中锋不同。

无球训练结束，先进行控球训练，交叉步胯下换手，背身换手。

左右手八字胯下换手控球，运球变速跑。

运球障碍跑，然后在进行投篮训练。

等孙毅热身结束，进行运控球训练时，库里瞥了一眼。

他见孙毅嫻熟的压低重心，进行变速跑双手八字胯下换手运球训练，动作如同行云流水一般，极为流畅，不由惊呆了。

“安德鲁，你是中锋，难道真想打控卫？你不是应该去训练低位脚步吗？”

“我要弧顶单打，避免被绕前，这些都要进行训练。”

孙毅说完，暗道：“中锋在內线，一直接不到球怎么办？能自己带球突破的中锋才是好中锋，不用看控卫脸色。”

进行了十分钟运球训练。

孙毅又练习了五分钟弧顶三分线外持球绕障碍突破，和一组弧顶三分投篮。

这才进行內线脚步和背身勾手训练。

这时马利斯走了过来，道：“安德鲁我们可以开始了，让麦可做我们的裁判。”

孙毅见首席助教麦可·马龙和斯贝茨、艾派·尤度一起过来。

他点了点头道：“好。”

麦可·马龙是属於学院派教练，曾先后在多所大学执教，后来加入nba从事助教工作，2013赛季出任国王队主教练。

后来加入掘金，发掘出约基奇，並曾带领掘金夺冠。

这时勇士队其他球员和几名教练一听斯贝茨要和孙毅斗牛，都围了过来。

麦可·马龙先讲了一遍斗牛的规则。

弧顶接球。

进两分球算一分，三分球算两分，谁先砍下11分，谁胜出。如果进攻方进球可继续进攻，直到投篮失手为止。

如果双方比分焦灼，如11比10，比赛继续。

直到拉开2分为止。

他这才道：“为了表示公平，你们可以拋硬幣，决定谁先开球。”

这时史蒂芬库里和伊戈达拉等人一见两个人要斗牛，也都围了过来。

孙毅淡淡的道：“不必了，让他先开球好了。”

在马龙看来孙毅没有nba经验，儘管天赋不错，但未必能在斗牛中贏斯贝茨，毕竟斯贝茨和泰勒不一样。

他已经在nba打了三年，並不是菜鸟。

但孙毅觉得没什么区別。

如果连斯贝茨都贏不了，他怎么立威？这次不但要贏，还要贏得乾净利索，他虽然没打过nba，但是经验可不少。

大姚巔峰赛季醍醐灌顶，他有一个完整赛季的经验，包括季后赛。

全部都是以第一视觉来感应。

相当於以大姚身份打了一年的nba。

而且他和穆托姆博一起训练了一周，两个人没少单挑。基本上每天会打两次斗牛，结果穆托姆博一次都没贏过。

“好！”

麦可马龙取过一个篮球，斯贝茨来到弧顶，他接过球，將篮球传给孙毅，孙毅又回传给他。

斯贝茨持球从弧顶发起进攻，孙毅在高位张开双臂防守。

斯贝茨身高虽然只有2米08，但比较强壮，体重足足达到115公斤。与孙毅一比，显得又矮又壮。

移动速度稍慢，並不是那种不会持球的胖子。

虽然弹跳一般，属於地板流，但进攻技术比较嫻熟，只是防守能力一般，横移慢，转身慢，命中率不是特別高。

和大卫李一样，攻强守弱。

斯贝茨一个加速想要过掉孙毅，孙毅一手高高举起，一边贴身紧逼，將他儘量向外驱离。

斯贝茨转身背打，想要顶开孙毅。

“嘭！”

两人身体接触。

孙毅两腿扎马步，重心下沉，上身微晃，双脚如同生根一般，纹丝不动。

不是一般的稳。

斯贝茨感觉如同撞上了一堵墙。

他忙换招，左转身虚晃一下，孙毅及时跟上，身形向左横移，这时斯贝斯猛然向右转身撤步后仰跳投出手，拔高出手高度。

本章未完，点击下一页继续阅读。（1 / 2）